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紅鼻子日（Red Nose Day）是英國極具特色的一個節日，每兩年舉行一次。

Red Nose Day – March 15, 2020

紅鼻子日是英國歷史最悠久的慈善節日，從1988年由喜劇救濟基金會（Comic Relief）在英國首次創辦，喜劇救濟基金會成立於1985年，總部設於倫敦的Vauxhall，一直倡導「通過娛樂傳遞社會正能量」，旨在打造一個「沒有貧困的公正世界」。如今，紅鼻子日已經變成全球性的公益節日，風靡英美等國。

在英國，紅鼻子日已經成為人們在幽默和開懷大笑中尋找精神安慰的日子，越來越多的英國人不但痛快地掏出錢袋，更是勇敢地戴上可笑的紅鼻子、把自己的頭髮染成大紅色。

紅鼻子日是英國獨特的募捐日，通過喜劇表演幫助英國和非洲的貧困者與社會弱勢群體，因此眾多喜劇明星會活躍在各種募捐現場，頂著紅鼻頭表演滑稽喜劇，引得觀眾開懷大笑。很多學校更是趁此機會進行愛心教育，並組織小型遊樂募捐活動，讓學生們在玩耍、嬉笑中學會助人。家長們也鼓勵孩子積極參與活動，有意識地培養他們的愛心。

與一般募捐不同的是，「紅鼻子日」是以讓人開心的方式來籌得善款，這一天大家會帶上滑稽的紅鼻子，穿上各種怪異的服裝拿起募捐桶到街頭去募捐。有的人在大街上耍把戲引人發笑，從而獲得善款。對於這個特殊的紅鼻子日，英國人自己總結了一句話：「看起來很愚蠢，感覺上很偉大」。

在節日當天，英國眾多知名喜劇演員會拿出壓箱底的絕活，在BBC ONE的直播節目中進行表演。換句話講，英國人在這天會用「不正經」的方式做「正經」的募捐。除了英國，紅鼻子節還進入到美國、德國、愛爾蘭、冰島等國，在全球吸引了2700多位知名人士的參與，包括憨豆先生、艾瑪·沃特森、比爾·蓋茨、大衛·貝克漢姆、阿黛爾、以及Coldplay等。甚至連著名的物理學家霍金也曾經客串了一把「紅鼻子」。在演出的間隙電視公司會播放事先製作好的一個又一個電視記錄片段，向人們展現社會貧困實情，以感人的故事、扣人心弦的事實，提醒和啟發公民責任，激發社會同情心。

從1988年至今，紅鼻子節在英國獲得慈善募捐已愈18億美元。所有活動所募得的款項，有60%用在改善非洲貧窮人民的生活，40%則會用在英國的弱勢團體上，改善他們的健康和教育，保障他們的生活和權利。

除了直接捐出一份善款，你還可以參加這個烘焙活動，自己做餅乾、烤蛋糕，然後經過售賣，最後所賺到的收益就是你親自為紅鼻子日募集的善款哦！有沒有很酷？！喜歡烘焙的寶寶們，享受自己興趣的同時還可以做一份偉大的善事，何樂而不為呢？

在購物的同時，也能參與到慈善事業裡面，買買買都變得更有意義起來了呢。

獻上一份力所能及的愛心，讓我們一起期待更美好的世界吧！

你快樂嗎？

快樂兩個字，也許是人生最重要的功課之一…

耶魯大學教授勞麗‧桑托斯（Laurie Santos）開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程，從科學角度解析「快樂的理由」。

桑托斯指出，在追求快樂的路上，有兩大挑戰：打破直覺、建立習慣。

透過培養快樂的好習慣，把快樂視為一種生活運動，桑托斯鼓勵大家身體力行。

每天空出10分鐘紀錄值得感謝的人事物

追求美好生活就像鍛鍊肌肉，在生活中努力實踐，才是面對壓力的關鍵解方。

洞察1：看見「還有半杯水」（We can control more of our happiness than we think.）

並沒有所謂的「快樂基因」，而且人類可以控制快樂的能力，如果眼前有半杯水，你腦中的念頭是「只剩一半」或者「還有一半」？光是這麼微小的轉念，就決定了你的情緒。每個人都可以決定自己的快樂程度，端看你解讀事物的角度，是著重在「失去多少」，還是「擁有多少」？

洞察2：看穿人生戲碼（Our life circumstance don't matter as much as we think.）

際遇所造成的快樂悲傷都是暫時的。生命的情境不能決定我們是誰，也無法左右我們的快樂。

洞察3：練習為快樂努力（You can become Happier but it takes work & daily effort.）

你絕對可以比現在更快樂，但一定要每天練習、持續付出努力。追求快樂就像練肌肉、寫文案、跑業務、學程式一樣，「快樂」是可以鍛鍊的習慣。在耶魯大學裡，「心理學與美好生活」被學生喻為「最難的一門課」，因為這堂課不是靠交報告就能獲得高分，而是你必須為自己的生活帶來正向改變。無論你現在幾歲、收入多少，快樂都是人生中值得好好學習的功課。

洞察4：慾望會騙人（Your mind is lying to you a lot of the time.）

人的直覺反應有諸多侷限，我們以為眼見為憑，但只要一張特殊設計的圖片，就可以造成眼睛的錯覺。所以你的腦袋也會欺騙你。我們常常以為有錢就會快樂，科學證明正好相反，快樂的人不會把錢跟快樂畫上等號。對他們來說，追求有意義的人生，是更重要的事。

洞察5：好朋友讓你更快樂（Make time for making social connections.）

去交朋友吧，好好和家人、愛人、朋友聚一聚。這是我給耶魯大學學生的功課。人們常常埋首在螢幕前，瀏覽臉書和推特，幫朋友的貼文按讚，還以為自己已經花很多時間在和朋友相處上。我們其實很少仔細看看彼此的臉，面對面傾聽對方說話。

有一項研究把受試者分成「嘗試和陌生人對話」、「獨處不跟別人互動」以及「維持日常社交習慣」三組。實驗證明，社交的影響比想像中大。經常花時間跟家人、朋友、愛人相處的人，快樂感遠高於自己一個人。

洞察6：小付出，大滿足（Helping others makes us happier than we expect.）

助人為快樂之本是真的。幫助別人，對快樂的影響比想像中還大，當我們把專注力放在別人身上、試著為別人付出時，對於人生困境的執著就減少了。

我們在研究中給予不同的受試者5元或25美元，並要求他們一定要把錢花在別人或自己身上，接著，再打電話詢問受試者的心情變化。

我們本以為可以花25美元的人，應該比只有5美元可花的人更快樂，實驗發現，其實兩者快樂程度差不多。更令人驚訝的結果是，比起替自己花錢，把錢花在別人身上，反而讓人們更快樂。所以每天為他人做一件小事吧，看看你的快樂會有甚麼變化。

洞察7：寫一封感謝的信（Make time for gratitude everyday.）

現在就拿一張紙，寫下3到5件值得感恩的事情，例如寫張卡片給你想要感謝的人。可以的話，親自把卡片交給他，或者為他朗讀你的心意。

耶魯大學的課堂上，學生對於這個建議的反應是：「天啊，也太難為情了。」不過，研究顯示，不管是寄出或是收到卡片的人，幸福程度都明顯提升。

快樂的人常在研究中提到感恩的重要性。如果一時沒辦法想到感恩的事蹟。可以試著做「想像練習」，想像自己失去健康的那一瞬間、或者上一次與愛人相處就是最後一面，只要兩秒鐘就夠了。這樣的練習可以幫助你更深刻感受擁有的可貴，也更加珍惜身邊的一切。

洞察8：睡飽睡滿，好好運動（Healthy practices matter more than we expect.）

多多做對健康有益的事情，定期運動、保持充足睡眠都很重要。有氧運動是最好的抗憂鬱藥。我們常常提到睡眠對於健康的好處，不過，充足的睡眠時間、良好的睡眠品質，對於情緒也有直接影響。成年人每天平均至少要有7.4小時的睡眠。實驗證實，只要一個晚上不睡，免疫力就會下降，發生意外的機率也會增加。